ab这次是真要复出啦！？

话说在疯马秀之后，ab口碑大跌！

不仅参演的各种剧被抵制，微博也一直被禁言

甚至连之前的综艺《奔跑吧》也遭打码

她也试着转战海外，在新加坡拍杂志写真

但似乎也没啥大水花。

不过，前段日子，有网友发现，她又回到了香港，在街头拍摄商务广告。

引来不少人的围观

当年她就以嫩模身份在香港出道，随着曝光量的增多，才慢慢打入大陆市场。

网友不禁发问，这是要复制当年的路线吗？

不过U1S1，ab早就在内地露脸了，前阵子就出现在辛巴的直播间。

热情互动，十分接地气

但却被网友吐槽「仪态不佳，含胸驼背」，和之前落落大方的气质截然不同

是否复出这事，和咱们这些吃瓜群众关系不大。

但不得不说，含胸驼背是真的影响气质哇。

连ab这种十分能打的美貌都能被削减几分，足见其威力了

要说这事，最近，羊扒到一个很新颖的观点

含胸驼背改不了，可能和眼睛有关！

△图片来源@体态塑型梁老师。

不少姐妹纷纷感叹，含胸驼背小腹凸出的，大半是近视眼

用眼习惯不好，整个人像个乌龟一样，真的很猥琐，还会笨笨的

而练了半个月的姐妹，眼睛不凸了，背也不驼了，富贵包也消了不少

真的很适合上学上班、老是对着电子屏幕的姐妹了！！

趁着休息摸鱼、开会无聊时练一练，真的很舒服

那具体要怎么操作，既能保证用眼健康？

又让姐妹们调整体态，恢复初始美貌呢？

今天羊就好好给姐妹们扒一扒！！

姐妹都知道，在人体背部的正中央，从上到下，有一条长长的脊柱。

它由颈椎、胸椎、腰椎、尾椎四部分组成，是人体的「第二生命线」。

脊柱连接着我们所有的日常活动，有负重、减震、保护和运动等功能。

现在脊柱损伤真是越来越普遍了，久坐、各种稀奇古怪的坐姿对脊柱健康危害很大。

所以很多人去找什么「久坐神器」、「久坐技巧」、「花瓣坐垫」等。

却忽略了一个对脊柱影响很大的部位！

那就是眼睛！

小小的眼睛，对脊柱也有着大大的影响！

不信的话，羊带姐妹们做个小测试

1、坐在椅子上，闭上眼睛。

2、双手三指并拢，然后放到颈部和后脑勺的交接处。

3、此时头部保持不动，双眼眼球尽量往左边转，过个一两秒，眼球尽量往右边转。

4、多做几次这种眼球的左右交替转动，再细心感受，能发现手指下的肌肉也有轻微的收缩活动。

这个简单的测试，充分说明了

眼球的肌肉控制与脊柱是联动的，甚至可以说，眼球是脊柱的方向盘和开关！

眼球转动的时候，脊柱深层的肌肉也在同频共振。

如果你的眼睛经常处于僵硬和不灵活的状态，就会导致眼球的转动方向也很受限和单一。

进一步造成深层脊柱的僵紧和不灵活，限制脊柱的活动度。

姐妹们可能会感觉在这个测试中，感受到的肌肉收缩很微小。

可如果长时间斜视，或者久久盯着一个地方不动，颈椎、脊柱是不是会产生变化呢？

当然会！

整个脊柱环环相扣的，牵一发而动全身。

只要其中一节歪斜，上下都会歪。

更别说我们还有一个，能充分调动眼部肌肉、协调着脊柱与躯干的前庭系统。

一旦前庭系统某一侧发生故障，平衡就很容易被打破！

后表链就有可能发展成厚度不均匀的肌肉群，以及异常曲度的脊柱侧弯

特别是在青春期的孩子，没有养成良好的用眼习惯。

羊初高中有段时间就很喜欢歪着头，侧着身子写作业…

以及侧着、睡着看书、看动画片，错误的姿势会让脊柱无法正常发育

而且，异常的脊柱同样改变头颈部的位置，影响与眼球运动相关联的枕下肌群。

导致眼球的运动和视线发生偏移，视力也会越来越差…

于是，一个糟糕的恶性循环就成形了…

还有头颈歪斜，肩颈酸困的高低肩，也与眼睛的不平衡、两侧眼睛视力差异比较大有关！

这里羊再插播一个对姐妹们不利的消息

我们的身体里，存在一个平衡补偿机制！

这个东西听着有点「劫富济贫」的意思，实际上也不一定都是好事。

比如出现高低肩后，头部为了双眼正常平放，会启动补偿机制。

最先被影响的颈部，会不自觉的歪向一侧，颈部还连着决定脸型大小的咬肌。

肩膀歪向一侧，脖子也跟着动，一侧的血管缩短，另一侧的血管被拉长。

血液循环不同，两侧的咬肌受力也不一样了。

时间长了，影响颜值的大小脸就来了。

眼睛是心灵的窗户，也是用来观察世界万物的重要器官。

姐妹们可以思考一个问题，我们老祖宗们在捕猎的时候，一只飞过的大雁吸引了Ta，Ta的身体会发生什么变化？

肯定是眼球先往上看，看见了大雁，为了获得更多视野，大脑会控制其他肌肉配合行动。

如颈部后侧收紧帮助抬头，或者挺胸、站直身子、全身奔跑来追寻天上的猎物。

这是看到飞禽的视角，如果是地上的野猪呢？又会发生什么？

那应该是眼睛盯着地面，发现了野猪脚印，可能会抬头，转动眼球，看看周围是否有发现。

然后开始低头收下巴，弯腰蹲下，仔细观察脚印，顺着线索寻找猎物…

羊举这些例子，是为了说明一个事

体态和眼球活动、躯体行动脱不开关系。

现在我们无需用犀利的眼神、灵活的身体去捕猎，于是我们的体态发生了巨大变化。

很多姐妹，像学生、上班党等，大部分都长时间坐着，盯着书本、手机、电脑屏幕。

眼睛限制在一个小小的范围，眼球活动非常单一和僵硬，势必会减少脊柱的活动。

我们被锁在了一组肌肉的发力上，一些肌肉过分伸展，另一些过分收紧，体态自然越来越差。

在眼睛看不清的时候，会不自觉皱着眉头，头往前伸使劲凑近看。

要么就弯腰驼背地趴着写字。

头前伸、圆肩驼背自然而然就来了。

还有骨盆前倾、小腹凸出等「配套大礼包」也是避免不了滴

很多人因为不良体态出现腰疼、颈疼、腿疼等问题。

不少姐妹会直接按摩腰、腿、转动脖子来进行放松，实际上，这治标不治本。

按腰腿、扭扭脖子仅仅是伸展一下表层肌肉罢了。

要想有效解决这些部位酸痛难受，还得是从根源上关注眼球。

卸除后表链的紧张、刺激颈部深层小肌肉，让能量在整个后侧流动起来才行。

眼球运动在体态问题的调整里，有四两拨千斤的作用了。

你费劲吧啦用其他方法调整半天，但继续按老习惯用眼，没多久就又打回原形了。

但问题不大，羊已经给姐妹们准备好「眼球运动训练保养脊柱、修复体态」的教程了。

姐妹们每天花点时间跟着做就行

「眼球运动」

1.长时间用眼后要，放松眼睛肌肉，欣赏远方物体，可以看窗外最远的建筑物及天际线。

2.眼球扫视整个视野的极限，脖子不动。

例如视线从办公室的最左边扫视到最右边，或是将视线放在远方的天空上，转动眼球、写一个很大的米字也可以。

3.视线维持注视前方不动，脖子往左和往右转到极限。

想要获得良好的体态，提升气质，除了眼球训练，姐妹们也不能忽略了饮食哦～

这里羊就很推荐使用「勇者减肥法」。

配上上面的运动训练，可以帮助姐妹们更大的提升脂肪转化的效率、瘦肚子、改善体态！

因为「勇者减肥法」最厉害的地方就是针对腰腹、腿部之类的顽固脂肪

这个方法是通过对饮食的种类和周期的把控，从而实现对身体激素的控制。

最终目的是利用脂肪做为我们身体的主要燃料供能！

话说羊之前也对外版的勇者减肥食谱进行了翻译整理，之前就有很多姐妹打卡交作业，都说超有效！

但是羊并不满足！

随后又根据三周「勇者减肥法」中存在的国内外差异，为姐妹们对具体操作进行了进一步的优化。

前段时间，不是沸沸扬扬流传着「郑钦文一年360天吃鸡胸肉和西兰花」的传言嘛？

没想到郑钦文直接下场辟谣

假的！

还主动爆料

会喝奶茶、吃垃圾食品。

这和很多人对运动员的认知大不相同。

而且羊还发现，郑钦文体重140斤，但是看着却不到110斤

这上面有一半功劳，都是吃出来的！

众所周知，顶级运动员的食谱，基本上都是保密级别的。

但勤劳的羊根据郑钦文公开的饮食信息，扒到了适合普通人养成冠军体质的饮食结构！

越吃越匀称、越吃越有力量！让你视觉上比别人瘦30斤！